Pengaruh HIIT dan Cone Drill terhadap Kelincahan Siswa Ekstrakurikuler Bola Voli SD Negeri 1 Gampeng

Fingki Agung Prabowo; Wasis Himawanto; Slamet Junaidi

doi:10.2024/ns.v3i02.2025_P280-292

Authors

Fingki Agung Prabowo Universitas Nusantara PGRI Kediri
Wasis Himawanto Universitas Nusantara PGRI Kediri
Slamet Junaidi Universitas Nusantara PGRI Kediri

DOI:

https://doi.org/10.2024/ns.v3i02.2025_P280-292

Keywords:

Bola Voli, High Intensity Interval Training (HIIT), Cone Drill, Kelincahan

Abstract

Penelitian ini dilatarbelakangi hasil observasi peneliti bahwa, bola voli adalah olahraga yang memerlukan kelincahan dalam menguasai teknik dan taktik permainan, namun hasil observasi menunjukkan bahwa siswa ekstrakurikuler bola voli di SD Negeri 1 Gampeng masih mengalami kekurangan kelincahan, yang berdampak pada performa mereka. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh High Intensity Interval Training (HIIT) dan Cone Drill terhadap kelincahan siswa ekstrakurikuler bola voli di SD Negeri 1 Gampeng, serta untuk membandingkan efektivitas kedua metode tersebut. Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah kuantitatif, dengan sampel siswa laki-laki usia 11-12 tahun yang mengikuti ekstrakurikuler bola voli. Teknik pengambilan sampel menggunakan purposive sampling, dan teknik pengumpulan data dilakukan melalui tes kelincahan T-test sebelum dan sesudah intervensi latihan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa baik HIIT maupun Cone Drill memiliki pengaruh signifikan dalam meningkatkan kelincahan, dengan Cone Drill menunjukkan efektivitas yang lebih tinggi dalam beberapa parameter kelincahan. Berdasarkan temuan ini, disarankan agar Cone Drill menjadi metode latihan yang lebih optimal untuk meningkatkan kelincahan siswa dalam ekstrakurikuler bola voli. Penelitian ini memberikan kontribusi penting tentang penerapan program latihan yang intensif dan terstruktur untuk meningkatkan performa siswa dalam olahraga bola voli.

Downloads

Download data is not yet available.

References

Anwar, N. I. A., & Zulfikar, M. (2024). Tingkat Aktivitas Fisik Mahasiswa: Studi Global Physical Activity Questionnaire. Indonesian Journal of Physical Activity, 4(2), 262–269.

Arifin, H. (2024). Survei Pembinaan Prestasi Kelas Khusus Olahraga SMP Negeri 1 Bodeh Di Kabupaten Pemalang. Indonesian Journal for Physical Education and Sport, 5(1), 338–348.

Cholik, T., Muhyi, & Junaidi, S. (2012). Permainan Bolavoli. Graha Pustaka Media Utama.

Diputra, R. (2015). Pengaruh Latihan Three Cone Drill, Four Cone Drill, Dan Five Cone Drill Terhadap Kelincahan (Agility) Dan Kecepatan (Speed). Jurnal SPORTIF: Jurnal Penelitian Pembelajaran, 1(1), 41–59.

Harianto, J., Kesuma, D. W. C. W., Maulidin, M., & Hulfian, L. (2025). Efektivitas Latihan Interval dan Circuit Training terhadap Vo₂Max Atlet Bola Basket Ditinjau dari Tingkat Kelincahan. Jurnal Olahraga Dan Kesehatan Indonesia (JOKI), 5(2), 117–125.

Hidayatullah, F., Anwar, K., & Handayani, H. Y. (2023). Bola Basket Dasar Untuk Pemula. Thalibul Ilmi Publishing & Education.

Junaidi, S., & Muharram, N. A. (2021). Pendekatan Metode Bermain III-I Untuk Meningkatkan Kemampuan Mengumpan Pemain Bolavoli Pada Tim Putri Puslatkot Kota Kediri 2021. Sport Science: Jurnal Sain Olahraga Dan Pendidikan Jasmani, 21(2), 126–135.

Pasha, A. G. K., Mahardika, G. P., & Sitompul, S. R. (2024). Pengaruh Latihan Cone Drill Terhadap Kelincahan Dalam Permainan Roundnet Di Smk Pgri 5 Jakarta Barat. Jurnal Penjaskesrek, 11(2), 99–113.

Pratiwi, F. Z., Setijono, H., & Fuad, Y. (2018). Effect of Plyometric Front Cone Hops Training and Counter Movement Jump Training to Power and Strenght of Leg Muscles. Jurnal SPORTIF: Jurnal Penelitian Pembelajaran, 4(1), 105–119.

Raihanati, E., & Wahyudi, A. (2021). Tingkat Keterampilan Teknik Dasar Bermain Bolavoli Pemain Pra Junior di Kabupaten Kudus Tahun 2020. Indonesian Journal for Physical Education and Sport, 2(1), 222-â.

Rosdiana, A., Mistar, J., & Akbari, M. (2021). Profil tingkat kebugaran jasmani atlet bola voli putri klub Tabina Kota Langsa. Jurnal Olahraga Rekreasi Samudra, 4(1), 16–25.

Santoso, A. A. W., Ikhwan, A. N., Wardana, B. E., & Hamid, M. F. (2025). Menyelami Dunia Senam: teori dan praktik dasar. Penerbit: Kramantara JS.

Setiawan, C., Jannah, S. M., Kurniawan, M. D., & Nurhayati, S. E. (2024). High Intensity Interval Training (HIIT) dalam meningkatkan daya tahan dan mencegah cedera pada pemain bulu tangkis. Jurnal Kesehatan Vokasional, 9(1), 50.

Victoria, A., & Mustafa, P. S. (2025). Program Pembentukan Kesegaran Jasmani dalam Gerak: Peningkatan Kekuatan, Kecepatan, Kelincahan, Kelentukan, dan Keseimbangan. Medika: Jurnal Ilmiah Kesehatan, 5(1), 1–10.

Wahyudi, A. N. (2018). Pengaruh Latihan High Intensity Interval Training (Hiit) dan Circuit Training Terhadap Kecepatan, Kelincahan, dan Power Otot Tungkai. JSES: Journal of Sport and Exercise Science, 1(2), 47–56.

Yakin, R. K., Solihin, A. O., & Syamsudar, B. (2025). Hubungan Kelincahan, Kecepatan, Kekuatan Otot Tungkai dan Koordinasi Mata Kaki dengan Keterampilan Menggiring Bola pada Permainan Sepakbola. Jurnal Master Penjas & Olahraga, 6(1), 580–587.

Yuliawan, D., & Sugiyanto, F. (2014). Pengaruh Metode Lathan Pukulan dan Kelincahan Terhadap Keterampilan Bermain Bulutangkis Atlet Tingkat Pemula. Jurnal Keolahragaan, 2(2), 145–154. https://doi.org/10.21831/jk.v2i2.2610